Activités Adultes
Cours collectifs et activités aquatiques adultes
Toutes les activités sont pratiquées avec appui musical
(à l’exception de la natation adulte).
Les séances sont changées chaque semaine
(musique, matériel utilisé et contenu du cours).
L’éducateur est présent dans l’eau pour les activités de vélo / tapis / fitness / multi-activitiés / natation adulte (selon les niveaux).
Les activités adultes Känsla
***** Les étoiles donnent le niveau d’intensité de l’activité *****
AquaGym Tonique
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Travail de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps ; accompagné de petit matériel spécial mouvement d’aquagym, pour les bras, les jambes ou les abdominaux. Beaucoup de travail de coordination.
AquaGym Circuit
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Mise en place d’un cours d’aquagym par ateliers : Bras – Jambes – Abdominaux – Coordination – Déplacement ; On varie le nombre de répétitions, le type d’enchaînements d’ateliers etc.
AquaGym Abdos
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15mn d’échauffement type cours d’aquagym tonique, puis 30mn en minimisant les appuis plantaires afin de solliciter au maximum tous les différents abdominaux ; on travaille avec l’aide de frites, d’haltères…
AquaGym Douce
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A l’identique d’un cours d’aquagym classique mais sans augmenter la résistance de l’eau, donc très peu d’utilisation de matériel.
On travaille en amplitude, la coordination ; on ne fait pas de saut.
On travaille en amplitude, la coordination ; on ne fait pas de saut.
AquaGym Stretching
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Activité qui accentue les mouvements d’étirements, de placement dans l’eau de gainage (type yoga et pilates). Un gros travail est fait sur la respiration. C’est une activité à part entière.
Multi-
activités
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On privilégie 2 activités par séance, mélange d’aquagym tonique, de circuit, de training, de vélo, de tapis, de trampoline, de palmes etc etc etc. Chaque semaine vous pratiquerez un enchaînement différents d’exercices avec petit matériel d’aquagym ou gros matériel de Circuit training. Activité à haute intensité et gros travail musculaire (exemple : 30s rapide et 15s de récupération, 10 répétitions). On bouge, on se « fait mal » de façon agréable et avec de très bonnes sensations.
Circuit
Training
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Vélo elliptique / Rameur / Bodyleg / Planche abdo / Steppeur / Vélo à forte résistance / Tapis de course / Trampoline / Grosses haltères, Pagaies… C’est la composition du matériel pour cette activité ; on travaille en circuit ; on touche à tout le matériel. Travail complet sur l’ensemble de la chaîne musculaire ; on insiste sur les mouvements donc on élimine et on remuscle !!! Gros travail cardio.
Tapis
Aquatique
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On marche // on court // on fait des fentes de cotés, en arrière…// on fait des mouvements de skieurs // on fait des mouvements de trottinettes // en appui on fait des abdominaux // on peut accompagner avec des mouvements de bras // on peut descendre du tapis et faire des exercices à côtés avec du petit matériel d’aquagym ou trampoline… Activité idéale pour la circulation et l’élimination dû à son fort pouvoir de résistance, de part les mouvements, du massage de l’eau. Activité peu connue, mais hyper complète.
Vélo Aquatique
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45mn à pédaler en avant, arrière, debout, assis, petite ou grande résistance selon le travail souhaité. Gros travail d’accélération, de sprint d’où une belle demande cardio. Vélo équipé de 5 résistances !!!
Gym avec Palmes
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45mn de déplacement avec les palmes en variant les postures avec ou sans matériel sans objectif de nager ou de se perfectionner dans les nages. On se déplace en battements de jambes, sur le ventre ou le dos ou position semi assise. Activité très complète.
Natation adulte
J’ai besoin de me perfectionner dans une nage // besoin de travailler sur ma respiration // peur de mettre la tête sous l’eau // j’aime faire des longueurs… Et bien cette activité est pour vous. L’éducateur adapte le travail en fonction de votre demande.
Infos +
Inscriptions aux cours Adultes et Enfants possible à tout moment de l’année.
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Le tarif est en fonction du nombre de séances.
Le + Känsla®
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Possibilité de récupérer vos séances en cas d’absence. Pour cela, il vous suffit de prévenir l’accueil. La récupération de votre cours se fait dans votre période d’abonnement.
Nous vous offrons cette souplesse, alors n’hésitez pas à utiliser ce confort, nous nous chargeons du planning.